Les sels de magnésium de première génération, inorganiques : chlorures, sulfates, oxydes, sont très laxatifs. Les magnésiums de deuxième génération, les plus courants aujourd'hui, sont organiques : lactates, pidolates, aspartates, citrates, etc... mais accélèrent encore de 30% en moyenne le transit. Par ailleurs, le plus prescrit, le lactate, c'est de l'acide lactique, ce qui donne la fatigue musculaire et les courbatures.
La troisième génération comprend du glycérophosphate, un sel de magnésium liposoluble , qui n'accélère pas le transit, associé à de la taurine qui a été trouvée par l'endocrinologue Jean Durlach et le pharmacologue Jean Rapin, capable d'aider à la recapture cellulaire du magnésium. La taurine a de plus effets synergiques anti-stress sur les organes, par exemple coeur et cerveau. On ajoute dans les complexes de troisième génération un peu de vitamine B6 nécessaire à la synthèse de la taurine, de la sérotonine et du gaba, le neurotransmetteur anti-anxiété par excellence. Et les formules les plus éoluées comprennent aussi de l'arginine qui module l'élévation du second messager, plus lent, du stress le cortisol, magnésium et taurine n'ayant d'action que sur le messager rapide, la noradrénaline.
D Stress
